vielen Dank für eure Hilfe!
Danke Prytek für die Schaltung, bin aber wirklich hinter der AVR-Lösung her, weil der noch andere Sachen übernimmt, gerade was Stromsparen angeht.
Und danke an Ledsfetz für den Link, daher hab ich auch den von unten genommen 
also probiert habe ich es Beispielsweise schon in Bascom mit in Etwa diesem:
(Code von B.Kainka. Quelle: http://www.elektronik-labor.de/AVR/Touch.html)
'
Sensorfläche an PB.3
'LED an PB.0
$regfile = "attiny13.dat"
$crystal = 1200000
$hwstack = 32 ' default use 32 for the hardware stack
$swstack = 10 'default use 10 for the SW stack
$framesize = 10
Config Portb = Output
Do
Ddrb.3 = 1 'entladen
Portb.3 = 0
Ddrb.3 = 0 'hochohmig
Portb.3 = 1 'pullup
If Pinb.3 = 1 Then 'schon high?
Portb.0 = 0
Else
Portb.0=0
'LED an
End If
Ddrb.3 = 1
Portb.3 = 0 'wieder entladen
Waitms 0
Loop
End
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Der funktioniert leider nur gegen Erde.
Danke für den Tip Pesi! Habe es jetzt trotzdem mit ADC versucht, und bin erstaunt dass es auch ohne Erdung gut funktioniert!
Meine Idee war:
'
'DarlingtonStufe (1 oder 2fach) an Pinb.3!
$regfile = "attiny13.dat"
$crystal = 1200000
$hwstack = 32 ' default use 32 for the hardware stack
$swstack = 10 'default use 10 for the SW stack
$framesize = 10
Config Adc = Single , Prescaler = Auto , Reference = Avcc
Config Portb.0 = Output
Config Portb.3 = Input
Pinb.3 = 1
Config Portb.4 = Output
Dim Messergebnis As Word
Do
Sbi Adcsra , 7
Messergebnis = Getadc(3)
cbi adcsra,7
If Messergebnis < 500 Then
Portb.0=1
Waitms 30
End If
Loop
End
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Allerdings funktioniert es mit einem oder zwei Transistoren, die den Pin gegen Gnd schalten am besten. Klar verschiebt sich die Ansprechkurve mit fallender Betriebsspannung, aber doch cool! 
Ich habe versucht, das jetzt noch mit dem Powerdownbefehl und Watchdog stromsparend zu machen. Das nur alle 2 Sekunden gemessen wird, ob eine Berührung vorliegt und ansonsten im Powerdown geschlafen wird.
Leider passiert dann garnichts mehr, bzw es ist nurnoch ein Blitzen drin.
Hat jemand Erfahrung damit?